건강하자

침묵의 살인자라고 불리는 고혈압은 초기 증상이 거의 없지만 방치할 경우 심뇌혈관 질환의 치명적인 원인이 됩니다. 따라서 평상시 생활 습관 관리를 통해 정상 수치를 유지하는 노력이 반드시 필요합니다. 약물 치료에 앞서 일상 속에서 실천할 수 있는 효과적인 혈압 낮추는 법에 대해 상세히 알아보겠습니다.1. 나트륨 섭취 줄이기와 식단 관리가장 기본적이면서도 중요한 혈압 낮추는 법은 저염 식단을 실천하는 것입니다. 과도한 소금 섭취는 혈액 내 수분을 끌어당겨 혈관의 압력을 높입니다. 하루 나트륨 섭취량을 줄이고 대신 칼륨이 풍부한 채소와 과일을 섭취하면 체내 나트륨 배출을 도와줍니다. 대시(DASH) 식단이라 불리는 고혈압 방지 식단을 참고하는 것도 좋은 방법입니다.2. 꾸준한 유산소 운동의 효과규칙적인 신체 ..