건강하자

대장내시경 검사는 대장암을 예방하고 장 건강을 확인하는 가장 확실한 방법입니다. 하지만 검사 자체보다 준비 과정인 식단 조절을 더 힘들게 느끼는 분들이 많습니다. 정확한 검사 결과를 얻기 위해서는 장을 깨끗하게 비우는 것이 필수적이므로, 대장내시경 전 먹어도 되는음식을 미리 숙지하고 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다.1. 검사 3일 전부터 식단 관리가 필요한 이유대장내시경 검사 결과의 정확도는 장의 청결도에 달려 있습니다. 장에 음식물 찌꺼기가 남아 있으면 용종을 발견하기 어렵고, 심한 경우 검사를 중단하거나 재검사를 해야 할 수도 있습니다. 따라서 검사 3일 전부터는 대장내시경 전 먹어도 되는음식 위주로 식단을 구성하고 장에 오래 남는 섬유질이나 씨앗류는 피해야 합니다.2. 대장내시경 전 먹어도 되는음..

건강한 신체를 유지하고 근육량을 늘리기 위해서는 식단 관리가 필수적입니다. 특히 효율적인 영양 섭취를 위해 단백질많은음식을 적절히 구성하는 것이 건강 관리의 핵심이라고 할 수 있습니다.1. 대표적인 동물성 단백질 닭가슴살운동을 즐기는 사람들에게 가장 익숙한 단백질많은음식은 단연 닭가슴살입니다. 닭가슴살은 지방 함량이 매우 낮으면서도 단백질의 밀도가 높아 근성장에 최적화되어 있습니다. 100g당 약 23g의 단백질을 함유하고 있어 가성비와 효율 면에서 최고의 단백질많은음식으로 손꼽히며 다양한 조리법으로 섭취가 가능합니다.2. 완전식품으로 불리는 달걀의 효능달걀은 구하기 쉽고 조리도 간편한 대표적인 단백질많은음식 중 하나입니다. 달걀 한 알에는 약 6g에서 7g의 질 좋은 단백질이 들어 있으며 체내 흡수율이..

현대인의 식습관이 서구화되면서 혈관 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 건강검진 결과표에서 자주 접하게 되는 항목 중 하나가 바로 중성지방입니다. 많은 분이 콜레스테롤 수치에는 민감하게 반응하지만, 정작 우리 몸의 에너지원이자 과잉 축적 시 혈관 독소로 작용하는 중성지방 정상수치에 대해서는 잘 알지 못하는 경우가 많습니다. 오늘은 혈액 속 기름기라 불리는 이 수치를 어떻게 관리하고 해석해야 하는지 상세히 알아보겠습니다.1. 혈액 검사로 확인하는 중성지방 정상수치 기준일반적으로 혈액 검사를 통해 판정하는 중성지방 정상수치는 150mg/dL 미만입니다. 이 범주 안에 있을 때 우리 몸은 섭취한 영양소를 효율적으로 저장하고 필요할 때 에너지로 전환하는 이상적인 상태를 유지합니다. 만약 검사 결과가 1..