건강하자

현대인들은 불규칙한 식습관과 자극적인 식단으로 인해 소화 불량이나 장 질환을 겪는 경우가 많습니다. 우리의 면역 세포 중 약 70%가 장에 분포되어 있는 만큼, 일상에서 장건강에 좋은 음식 7가지를 꾸준히 섭취하는 것이 전신 건강을 지키는 핵심입니다. 장내 유익균을 늘리고 독소를 배출하는 데 도움을 주는 구체적인 식품들을 살펴보겠습니다.1. 발효 식품의 대명사 요거트요거트는 장건강에 좋은 음식 7가지 중 가장 대중적인 선택지입니다. 풍부한 유산균이 장내 환경을 산성으로 유지하여 유해균의 증식을 억제합니다. 설탕이 첨가되지 않은 플레인 요거트를 선택하면 당분 섭취를 줄이면서 효율적으로 장 기능을 개선할 수 있습니다.2. 식이섬유의 보고 양배추비타민 U와 K가 풍부한 양배추는 위 점막을 보호하고 장의 연동 ..