건강하자

디지털 기기의 사용이 일상화된 현대 사회에서 시력 저하와 안구 건조증은 남녀노소 모두의 고민거리가 되었습니다. 신체 기관 중 노화가 가장 빠르게 진행되는 곳인 만큼 평소 식습관을 통해 영양을 공급하는 것이 중요합니다. 오늘은 시력을 보호하고 안질환을 예방하는 데 탁월한 눈건강에 좋은 음식들을 상세히 소개해 드리겠습니다.1. 루테인이 풍부한 시금치와 녹색 채소가장 대표적인 눈건강에 좋은 음식으로는 시금치, 케일과 같은 짙은 녹색 채소를 꼽을 수 있습니다. 이러한 채소에는 망막의 황반 구성 성분인 루테인이 다량 함유되어 있습니다. 루테인은 자외선이나 블루라이트로부터 눈을 보호하고 황반변성을 예방하는 역할을 합니다. 체내에서 합성되지 않는 성분이기에 눈건강에 좋은 음식 섭취를 통해 반드시 보충해 주어야 합니다..

고지혈증은 혈액 속에 중성지방이나 콜레스테롤이 정상 범위보다 높은 상태를 말하며, 이를 방치할 경우 심혈관 질환으로 이어질 위험이 큽니다. 따라서 평소 식단 관리를 통해 혈중 지질 수치를 조절하는 것이 무엇보다 중요합니다. 규칙적인 운동과 더불어 고지혈증에 좋은 음식을 꾸준히 섭취한다면 혈관 건강을 개선하고 합병증을 예방하는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다.1. 식이섬유가 풍부한 귀리와 통곡물귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 대표적인 고지혈증에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 베타글루칸은 장 내에서 콜레스테롤의 흡수를 차단하고 담즙산의 배설을 촉진하여 혈중 수치를 낮추는 역할을 합니다. 정제된 백미 대신 귀리나 현미 같은 통곡물을 섭취하는 습관은 혈관 내 노폐물 제거에 탁월한 효과가 있습니다. ..