건강하자

우리나라 성인 3명 중 1명이 앓고 있다는 고혈압.증상이 없는 경우가 많아, 발견이 늦어지면 뇌졸중, 심근경색 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 약물 치료 외에도 일상에서 실천할 수 있는 고혈압 낮추는 방법을 소개합니다.누구나 쉽게 따라할 수 있는 건강한 습관부터 식단, 운동, 스트레스 관리까지 체계적으로 정리했으니, 혈압이 걱정되신다면 꼭 끝까지 읽어보세요.1. 나트륨 섭취 줄이기고혈압 낮추는 방법 중 가장 기본이자 효과적인 방법은 바로 짜게 먹지 않는 것입니다.나트륨은 혈액 속 수분을 증가시켜 혈압을 올리는 주요 원인입니다.국물 요리(국, 찌개)는 최대한 건더기 위주로 섭취가공식품, 인스턴트, 장류 섭취 줄이기김치, 젓갈은 소량만 섭취하고 저염 제품 활용하루 나트륨 섭취 권장량은..