건강하자

대상포진은 극심한 통증과 함께 신경통이라는 후유증을 남길 수 있어 중장년층에게 매우 위협적인 질환입니다. 많은 분이 병원을 찾기 전 대상포진 예방접종 1회면 되나요라는 궁금증을 가지곤 합니다. 백신의 종류에 따라 접종 횟수가 달라지기 때문에 본인의 건강 상태와 연령에 맞는 선택이 필요합니다.대상포진 백신의 종류와 접종 횟수현재 유통되는 백신은 크게 생백신과 사백신(유전자 재조합 백신)으로 나뉩니다. 기존에 많이 쓰이던 생백신의 경우 대상포진 예방접종 1회면 되나요라고 묻는다면 "예"라고 답할 수 있습니다. 하지만 최근 예방 효과가 더 높다고 알려진 사백신인 싱그릭스의 경우에는 반드시 2회 접종을 완료해야 충분한 면역력이 형성됩니다.생백신 1회 접종의 특징과 한계생백신은 살아있는 바이러스의 독성을 약화해 ..

1. 갑작스럽게 나타나는 종아리 근육 통증 원인 파악일상생활을 하다가 갑자기 다리가 당기거나 저린 느낌을 받으면 당혹스럽기 마련입니다. 이러한 종아리 근육 통증 원인 중 가장 흔한 것은 단순 근육 피로입니다. 과도한 운동이나 장시간 서 있는 자세는 근육에 젖산을 쌓이게 하며 이는 곧 통증으로 이어집니다. 평소보다 활동량이 많았다면 근육이 수축된 상태에서 이완되지 않아 발생하는 종아리 근육 통증 원인을 의심해 볼 수 있습니다.2. 근육 파열과 염좌로 인한 물리적 손상운동 선수나 활동적인 분들에게 자주 나타나는 종아리 근육 통증 원인으로는 근육 파열이 있습니다. 갑작스러운 방향 전환이나 전력 질주 시 뚝 하는 느낌과 함께 통증이 발생한다면 이는 단순한 근육통이 아닐 가능성이 높습니다. 근섬유가 미세하게 찢어..

많은 현대인이 건강검진을 통해 혈압의 위험성을 인지하게 됩니다. 이때 가장 고민하는 부분이 바로 고혈압 약 복용 혈압 수치의 기준과 시점입니다. 단순히 혈압이 높다고 해서 즉시 약을 먹어야 하는지, 아니면 생활 습관 개선이 우선인지 판단하기 위해서는 정확한 가이드라인을 이해하는 것이 중요합니다. 오늘은 관리의 기준이 되는 고혈압 약 복용 혈압 수치에 대해 심도 있게 알아보겠습니다.1. 고혈압의 진단 기준과 약물 치료의 시작일반적으로 정상 혈압은 수축기 120mmHg, 이완기 80mmHg 미만을 의미합니다. 하지만 고혈압 약 복용 혈압 수치의 직접적인 기준은 보통 140/90mmHg 이상일 때 고려됩니다. 진료실에서 측정한 수치가 지속적으로 이 범위를 상회한다면 전문의는 환자의 기저질환 여부를 파악하여 약..

건강검진 결과에서 혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병 진단 기준에는 미치지 못한다는 판정을 받았다면 이는 건강의 적신호이자 마지막 기회입니다. 당뇨병으로 진행되기 직전의 상태를 의미하는 이 시기에 어떻게 대처하느냐에 따라 평생의 건강이 결정될 수 있습니다. 오늘은 췌장의 기능을 회복하고 인슐린 저항성을 개선하여 건강한 일상으로 돌아가기 위한 구체적인 당뇨 전단계 관리방법에 대해 심도 있게 알아보겠습니다.1. 정제 탄수화물 제한과 식단 구성가장 먼저 실천해야 할 일은 식단의 질을 바꾸는 것입니다. 흰쌀밥, 밀가루 음식, 설탕이 많이 든 간식 등 정제 탄수화물은 혈당을 급격히 올리는 주범입니다. 이를 대신해 현미, 귀리, 통밀과 같은 통곡물을 섭취하여 당 흡수 속도를 늦춰야 합니다. 또한 채소 위주의 식단을..

혈당 스파이크의 정의와 인체에 미치는 영향식사 후 혈당이 급격하게 치솟았다가 다시 빠르게 떨어지는 현상을 혈당 스파이크라고 부릅니다. 이러한 현상이 반복되면 췌장은 과도한 인슐린을 분비하게 되고 세포의 인슐린 저항성이 높아져 당뇨병으로 발전할 위험이 커집니다. 따라서 건강을 유지하고 만성 질환을 예방하기 위해 혈당 스파이크 막으려면 우리 몸의 대사 체계를 이해하는 것이 우선입니다. 급격한 혈당 변동은 혈관 벽에 손상을 입히고 만성 피로와 집중력 저하의 원인이 되기도 합니다. 현대인들의 서구화된 식습관은 이러한 증상을 더욱 부추기고 있으므로 일상에서 혈당 스파이크 막으려면 적극적인 생활 습관 개선이 요구됩니다.식사 순서의 변화로 당 흡수 속도 조절하기음식을 먹는 순서만 바꾸어도 혈당의 급상승을 상당 부분 ..

왼쪽 갈비뼈 아래 통증 발생의 주요 원인 파악신체 내부의 다양한 장기가 밀집해 있는 부위에서 나타나는 불편함은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 갑작스럽게 왼쪽 갈비뼈 아래 통증이 느껴진다면 가장 먼저 의심해 볼 수 있는 것은 소화기 계통의 문제입니다. 위염이나 위궤양 같은 질환은 음식물 섭취 후 해당 부위에 찌르는 듯한 느낌을 줄 수 있습니다. 또한 비장이 비대해지거나 췌장에 염증이 생겼을 때도 왼쪽 갈비뼈 아래 통증이 나타날 가능성이 높습니다. 단순한 근육통인지 아니면 내부 장기의 신호인지 구분하는 것이 초기 대응에서 매우 중요한 요소로 작용합니다.근골격계 질환으로 인한 통증 양상격렬한 운동을 하거나 평소 쓰지 않던 근육을 갑자기 사용했을 때 해당 부위의 늑간신경통이나 근육 염좌가 발생할 ..