건강하자

대장내시경 검사는 대장암을 예방하고 장 건강을 확인하는 가장 확실한 방법입니다. 하지만 검사 자체보다 준비 과정인 식단 조절을 더 힘들게 느끼는 분들이 많습니다. 정확한 검사 결과를 얻기 위해서는 장을 깨끗하게 비우는 것이 필수적이므로, 대장내시경 전 먹어도 되는음식을 미리 숙지하고 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다.1. 검사 3일 전부터 식단 관리가 필요한 이유대장내시경 검사 결과의 정확도는 장의 청결도에 달려 있습니다. 장에 음식물 찌꺼기가 남아 있으면 용종을 발견하기 어렵고, 심한 경우 검사를 중단하거나 재검사를 해야 할 수도 있습니다. 따라서 검사 3일 전부터는 대장내시경 전 먹어도 되는음식 위주로 식단을 구성하고 장에 오래 남는 섬유질이나 씨앗류는 피해야 합니다.2. 대장내시경 전 먹어도 되는음..

고지혈증은 혈액 속에 중성지방이나 콜레스테롤이 정상 범위보다 높은 상태를 말하며, 이를 방치할 경우 심혈관 질환으로 이어질 위험이 큽니다. 따라서 평소 식단 관리를 통해 혈중 지질 수치를 조절하는 것이 무엇보다 중요합니다. 규칙적인 운동과 더불어 고지혈증에 좋은 음식을 꾸준히 섭취한다면 혈관 건강을 개선하고 합병증을 예방하는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다.1. 식이섬유가 풍부한 귀리와 통곡물귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 대표적인 고지혈증에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 베타글루칸은 장 내에서 콜레스테롤의 흡수를 차단하고 담즙산의 배설을 촉진하여 혈중 수치를 낮추는 역할을 합니다. 정제된 백미 대신 귀리나 현미 같은 통곡물을 섭취하는 습관은 혈관 내 노폐물 제거에 탁월한 효과가 있습니다. ..

통풍 발생 원인과 퓨린의 밀접한 관계통풍은 혈액 내 요산 수치가 정상 범위를 넘어 관절에 결정체 형태로 쌓이면서 발생하는 극심한 통증 질환입니다. 요산은 우리가 섭취하는 음식 속 퓨린이라는 물질이 체내에서 분해되고 남은 찌꺼기입니다. 따라서 평소 식단에서 통풍에 해로운 음식을 정확히 알고 이를 제한하는 것이 치료의 핵심입니다. 요산 수치가 높아지면 관절이 붓고 열이 나며 일상생활이 불가능할 정도의 고통이 찾아오기도 합니다. 이러한 증상을 예방하기 위해서는 무엇보다 통풍에 해로운 음식 섭취를 최소화하여 혈중 요산 농도를 안정적으로 유지하는 생활 습관이 뒷받침되어야 합니다.붉은 육류와 내장 부위 섭취 시 주의사항가장 대표적인 통풍에 해로운 음식으로는 소고기, 돼지고기, 양고기와 같은 붉은 살코기류를 꼽을 수..