건강하자

현대인의 식습관이 서구화되면서 혈관 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 건강검진 결과표에서 자주 접하게 되는 항목 중 하나가 바로 중성지방입니다. 많은 분이 콜레스테롤 수치에는 민감하게 반응하지만, 정작 우리 몸의 에너지원이자 과잉 축적 시 혈관 독소로 작용하는 중성지방 정상수치에 대해서는 잘 알지 못하는 경우가 많습니다. 오늘은 혈액 속 기름기라 불리는 이 수치를 어떻게 관리하고 해석해야 하는지 상세히 알아보겠습니다.1. 혈액 검사로 확인하는 중성지방 정상수치 기준일반적으로 혈액 검사를 통해 판정하는 중성지방 정상수치는 150mg/dL 미만입니다. 이 범주 안에 있을 때 우리 몸은 섭취한 영양소를 효율적으로 저장하고 필요할 때 에너지로 전환하는 이상적인 상태를 유지합니다. 만약 검사 결과가 1..

간수치가 높을 때 좋은 음식에 대한 관심은 건강 관리의 중요한 부분입니다. 간은 우리 몸에서 해독, 대사, 면역 등 수많은 중요한 기능을 수행하는 필수 장기이며, 간수치가 높다는 것은 간 기능에 문제가 생겼음을 시사합니다. 따라서 간수치가 높을 때 좋은 음식을 섭취하여 간 건강을 회복하고 유지하는 것이 매우 중요합니다. 올바른 식습관은 간 기능을 개선하고 간수치가 높을 때 좋은 음식의 긍정적인 효과를 극대화할 수 있습니다.간수치 개선을 위한 녹색 채소의 중요성녹색 채소는 간수치가 높을 때 좋은 음식 목록에서 빼놓을 수 없는 중요한 항목입니다. 시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색 채소에는 간 해독을 돕는 엽록소와 항산화 물질이 풍부합니다. 특히 브로콜리와 같은 십자화과 채소에 함유된 설포라판 성분은 간의 ..